آپ کے عادت ٹریکر میں ٹریک کرنے کے 29 مقاصد (پلس پرنٹ ایبل لے آؤٹ)

کاش آپ کچھ دنوں سے زیادہ نئی عادت پر قائم رہ سکتے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے اہداف اور عادات کا سراغ لگانا ان عادات کو فروغ دینے کا ایک مؤثر طریقہ ہے جو کہ باقی رہتی ہیں۔

اپنی پیشرفت پر نظر رکھنا آپ کو اپنی عادات کے ساتھ قائم رہنے کی ترغیب دینے میں مدد دے گا یہاں تک کہ جب آپ ہار ماننا چاہیں۔ اپنی عادت کو مکمل کرنے کے کئی دنوں تک مل جانے کے بعد ، آپ زنجیر کو توڑنا یا اپنا سلسلہ ختم نہیں کرنا چاہیں گے - جو آپ کو مزید اقدامات کرنے کی ترغیب دے گا۔

میری عادت کا ٹریکر آپ کی عادات پر نظر رکھنے کے لیے آپ کے ہفتہ وار منصوبہ ساز میں چھاپا جا سکتا ہے۔ ہر بار جب آپ اپنے منصوبہ ساز کو کھولیں گے تو آپ کو نئی عادات یاد آئیں گی جن کا آپ نے خود وعدہ کیا تھا کہ آپ اسے پورا کریں گے۔

اس کے علاوہ جب آپ اپنے مقاصد کو پورا کر لیں گے تو آپ اپنی پیشرفت کو باآسانی ٹریک کر سکیں گے اور اپنے آپ کو انعام دیں گے۔

یہاں 29 مقاصد ہیں جنہیں آپ اپنے عادت ٹریکر میں ٹریک کرسکتے ہیں تاکہ آپ کو صحت مند رہنے اور ہر ہفتے اپنی صلاحیت تک پہنچنے میں مدد ملے۔

1. 8 گلاس پانی پیئے۔

8 گلاس پانی پینا روزانہ کی عادت ہے جس پر میں ایک دہائی سے عمل کر رہا ہوں۔ پینے کا پانی نہ صرف آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے ، میں یہ بھی جانتا ہوں کہ یہ میری توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور دن بھر نمکین یا مٹھائی کی خواہش کو کم کرتا ہے۔ اگر 8 شیشے بہت زیادہ لگتے ہیں تو ، فی دن 3 یا 4 سے شروع کریں اور اپنے راستے پر کام کریں۔

2. تشکر کی مشق کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خوشی کی اصل کلید شکر ہے۔ اگر آپ اپنے مزاج کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور ہر روز زیادہ توانائی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ شکریہ ادا کرنا ہے۔ آپ کو صرف کچھ سوچنے ، کہنے یا لکھنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں آپ ہر روز شکر گزار ہوں۔

3. ورزش

ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے لیکن ورک آؤٹ شیڈول پر قائم رہنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ہر ہفتے آپ کتنی بار ورزش کرتے ہیں اس کا ریکارڈ رکھنے کے لیے اپنے عادت ٹریکر کا استعمال کریں۔ فی ہفتہ صرف ایک دن شروع کریں ، پھر آہستہ آہستہ وہاں سے کام کریں۔ اگر آپ اکثر کام نہیں کرتے ہیں تو ، شروع میں ہر ہفتے 5 دن کام کرنے کا ہدف مقرر کرنے سے گریز کریں۔ آپ صرف اپنے آپ کو مایوس کریں گے اگر آپ اس مقصد کو حاصل نہیں کرتے ہیں اور آپ اپنی ورزش کی خواہشات کو مکمل طور پر چھوڑ سکتے ہیں۔

4. پیسے کی بچت۔

بہت سے مطالعات کے مطابق ، پیسہ بچانا وزن کم کرنے کے بالکل نیچے نئے سال کی اولین قراردادوں میں سے ایک ہے۔ اپنی عادت کے ٹریکر میں اپنی بچت کی پیشرفت کو ٹریک کرکے پیسہ بچانے کے اپنے مقصد پر قائم رہنے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے! یہ مجھے یاد دلاتا ہے کہ میرے دادا مجھے ہمیشہ کیا بتاتے تھے: ایک پیسہ بچایا ہوا ایک پیسہ ہے!

5. کوئی خرچ نہیں

کچھ لوگ پیسے بچانے میں بہت اچھے ہوتے ہیں لیکن پھر بھی خود کو کماتے ہوئے زیادہ خرچ کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کا ایک طریقہ کہ آپ اپنے وسائل سے نیچے رہیں ، بجائے اس کے کہ آپ اس بات پر نظر رکھیں کہ آپ پیسے خرچ کیے بغیر کتنے دن جا سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر خرچ ہونے والی رقم نہیں ہوسکتی ہے یا کوئی رقم خرچ نہیں کی جاسکتی ہے جو آپ کے بجٹ میں نہیں تھی۔ تم فیصلہ کرو.

6. یوگا۔

میری بیوی کو گرم یوگا پسند ہے۔ ہر بار جب میں اس کے ساتھ گیا ہوں ، میں تقریبا almost گرمی سے نکل چکا ہوں۔ اگر اس قسم کی اذیت آپ کو صحت مند اور نئے سرے سے محسوس کرتی ہے تو میں آپ کی تعریف کرتا ہوں۔ اپنے عادت کے ٹریکر میں اپنے یوگا سیشنز پر نظر رکھنا نہ بھولیں اور یہاں تک کہ اپنے جریدے میں اپنی پیشرفت کا نوٹ بھی لیں۔

7. مراقبہ

مراقبہ باہر سے بہت آسان لگتا ہے ، لیکن میں نے پہلی بار اسے آزمانے کے بعد جلدی سیکھا کہ یہ ایک مہارت ہے جس کے لیے بہت زیادہ مشق درکار ہوتی ہے۔ ایک مصیبت زدہ سوچ کے طور پر ، ثالثی نے مجھے پریشانی کو کم کرنے اور ان خیالات کو ذہن میں رکھنے میں مدد کی ہے جو میرے سر میں چل رہے ہیں۔ ثالثی کے بارے میں میرے پسندیدہ حوالوں میں سے ایک یہ ہے:

آپ کو ہر روز بیس منٹ تک مراقبہ میں بیٹھنا چاہیے - جب تک کہ آپ بہت مصروف نہ ہوں۔ پھر آپ کو ایک گھنٹہ بیٹھنا چاہیے۔ -زین کہاوت

8. 8 گھنٹے کی نیند۔

8 گھنٹے کی نیند لینا (یا کم از کم 7) ایک عادت رہی ہے جس پر قائم رہنے کے لیے میں بہت محنت کرتا ہوں۔ جب میں آرکیٹیکچرل اسکول میں تھا تو میں نے تمام راتوں کو کھینچ لیا اور اپنے آدھے کالج کے دن آدھے سوئے ہوئے زومبی کی طرح گھومتے ہوئے گزارے۔ ان نیند سے محروم سالوں کے دوران میں نے شاید اپنے جسم کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچایا ، لہذا میں ہر رات کافی نیند لے کر اس کی تلافی کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔

9. نماز

میں تسلیم کروں گا کہ میں ہمیشہ مذہبی شخص نہیں رہا ہوں۔ لیکن ڈاکٹر نورمن ونسنٹ پیلے کی مثبت سوچ کی طاقت پڑھنے کے بعد ، میں نے نماز کی اہمیت کے بارے میں بالکل نیا نقطہ نظر اختیار کیا۔ چاہے آپ پہلے ہی باقاعدگی سے نماز پڑھ رہے ہوں ، یا نئی عادت شروع کرنا چاہتے ہو ، میں کتاب کی ایک کاپی لینے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔

10. پڑھنا۔

میں نے حال ہی میں ایک مضمون پڑھا جس میں کہا گیا تھا کہ بڑی کمپنیوں کے سی ای اوز سالانہ اوسطا books 60 کتابیں پڑھتے ہیں لیکن باقی امریکہ اوسطا 4 صرف 4 کتابیں سالانہ پڑھتا ہے! مجھے نہیں معلوم کہ یہ اعدادوشمار مکمل طور پر درست ہیں یا نہیں ، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ وہ اس بات کی واضح تصویر کھینچتے ہیں کہ اعلیٰ اداکار کیا کرتے ہیں جو کہ دوسرے نہیں کرتے: وہ قارئین ہیں۔ ظاہر ہے کہ آپ کو ہر ماہ 5 کتابیں پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن روزانہ پڑھنے کی عادت پیدا کرنے سے آپ کو اپنی پڑھنے کی فہرست میں ترقی کرنے میں مدد ملے گی۔

11. وٹامن۔

میری بیوی اور میں نے ہر روز اپنے وٹامن لینے کی ایک بڑی عادت ڈالی ہے۔ مجھے اسے اپنے عادت ٹریکر میں ٹریک کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ ہم انہیں عملی طور پر آٹو پائلٹ پر لے جاتے ہیں۔ اور اگر ہم میں سے کوئی بھول جائے تو دوسرا عام طور پر یاد کرتا ہے۔ در حقیقت ، میری بیوی نے ایک بار مجھے بتایا تھا کہ شادی شدہ جوڑے سنگل افراد سے زیادہ لمبے عرصے تک زندہ رہتے ہیں کیونکہ ان کے پاس کوئی ہے جو انہیں روزانہ اپنے وٹامن اور ادویات لینے کی یاد دلاتا ہے۔ تو میرا اندازہ ہے کہ یہ تمام گھٹن دراصل میری صحت کے لیے اچھی ہے۔ :)

12. سوڈا نہیں۔

میں کبھی زیادہ سوڈا (یا پاپ جیسا کہ ہم شمال مغرب میں کہتے ہیں) نہیں تھا۔ لیکن میرے دوست ہیں جنہوں نے اپنی روزانہ کی ڈائٹ کوک کی عادت چھوڑنے کے لیے جدوجہد کی ہے۔ اپنی روزانہ کی عادت ٹریکر کا استعمال کولڈ ٹرکی جانے اور آخر میں اپنے سوڈا کی لت کو ختم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگر اسے مکمل طور پر پینا بند کرنا بہت مشکل ہے تو ، اپنے روزانہ سوڈا کو کاربونیٹیڈ پانی یا لاکروکس سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

13. کافی نہیں۔

مجھے اندازہ نہیں ہے کہ کوئی بھی کافی پینا کیوں چھوڑنا چاہے گا ، لیکن میں نے کچھ عادت ٹریکرز پر نو کافی کا مقصد دیکھا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو آپ کے صبح کے معمولات سے کافی کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو میں آپ کی قسمت کی خواہش کرتا ہوں۔ عادت پیدا کرنے کی کلید جو کہ رہتی ہے عادت کی تبدیلی کا استعمال ہے۔ کافی ٹھنڈی ترکی ترک کرنے کے بجائے ، اپنی صبح کی کافی کو دوسرے مشروبات جیسے چائے یا دودھ کے لیے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

14. جنک فوڈ نہیں۔

جنک فوڈ سے بچنے کا میرا طریقہ یہ ہے کہ میں اسے اپنے گھر سے باہر رکھوں۔ تاہم ، میرے دفتر میں ہمیشہ کینڈی ، کوکیز اور پیزا لگتا ہے جو مجھے آزمانے کے لیے انتظار کر رہے ہیں۔ میں نے پایا ہے کہ مزاحمت کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے صحت مند نمکین جیسے سیب یا گرینولا بار لائیں۔ جب میں بھوک محسوس کر رہا ہوں اور کچھ جنک فوڈ کھانے کی لالچ میں ہوں ، میں اس کے بجائے اپنے صحت مند نمکین کھاتا ہوں۔

15. جرنلنگ یا مارننگ پیجز۔

ایک طویل عرصے تک میں نے جرنلنگ سے گریز کیا کیونکہ میں نے سوچا کہ اس کا مطلب ایک ڈائری رکھنا ہے جس میں مجھے کوئی دلچسپی نہیں تھی۔ خیال یہ ہے کہ ہر صبح اپنے خیالات کو اپنے سر سے اور اپنے جریدے میں نکالیں۔ آپ کا جریدہ پڑھنے کے لیے نہیں ہے - یہ صرف اپنے خیالات چھوڑنے کی جگہ ہے تاکہ آپ اپنا ذہن صاف کر سکیں۔ ایک بار جب میں نے یہ پریکٹس شروع کی تو میرے لیے روزنامہ لکھنا بہت آسان ہوگیا ، اور میں نے محسوس کیا کہ میں نے دن کا آغاز صاف ذہن اور کم خلفشار کے ساتھ کیا۔

16. ان باکس زیرو۔

ان باکس زیرو تک پہنچنے کا سنسنی میرے لیے ایک عادت سے زیادہ ایک نشہ بن گیا ہے۔ اگر آپ واقف نہیں ہیں تو ، ان باکس زیرو ہر روز آپ کے ان باکس میں موجود تمام ای میلز کو حذف کرنے ، محفوظ کرنے یا جواب دینے کی مشق ہے۔ ایک بار جب آپ دن کے اختتام پر اپنی تمام ای میلز پر کارروائی کر لیتے ہیں ، تو آپ یہ محسوس کرتے ہوئے گھر جا سکتے ہیں کہ آپ کے ای میل کے ان باکس میں کوئی کام باقی نہیں ہے جو نامکمل رہ گیا ہے۔ یقینا ، آپ کو اگلے دن دوبارہ عمل شروع کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ زیادہ تر لوگ روزانہ 100 ای میلز وصول کرتے ہیں!

17. 'میں تم سے پیار کرتا ہوں' کہو

اگر آپ کی زندگی میں ایسے لوگ ہیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں ، تو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں روزانہ بتائیں! بعض اوقات یہ نہ کہنا کہ میں تم سے پیار کرتا ہوں اس کی عادت ڈالنا آسان ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا شریک حیات پہلے ہی جانتا ہے کہ آپ ایسا کرتے ہیں۔ لیکن یہ کہنا کہ یہ اپنے آپ کو یاد دلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کو لفظوں اور سوچے سمجھے اعمال کے ذریعے اپنی محبت ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔

18۔ پکوان۔

برتنوں سے بھرے سنک تک جاگنے سے زیادہ مجھے نفرت نہیں ہے۔ میں عادت بنا لیتا ہوں کہ برتن کرنا یا ڈش واشر ڈنر کے فورا بعد لوڈ کرنا۔ بصورت دیگر ، گندے برتن میگنےٹ کی طرح ایک دوسرے کو اپنی طرف کھینچتے نظر آتے ہیں: سنک میں ایک گندی پلیٹ دو ، پھر تین ہوجاتی ہے ، اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے کہ سنک بھرا ہوا ہے۔

19. فلوس

ایک سال میری بیوی اور میں نے اپنے نئے سال کی قرارداد کو روزانہ فلاسنگ بنانے کا فیصلہ کیا۔ اب تک ہم پچھلے 4 سالوں سے روزانہ فلاس کر رہے ہیں اور یہ نئے سال کا سب سے طویل ریزولوشن ہے جو میں نے کبھی رکھا ہے۔ عادت شروع کرنے کی کلید یہ تھی کہ ہم اسے اپنے رات کے معمولات میں شامل کریں: پہلے فلوس ، پھر برش ، چہرہ دھونا وغیرہ۔

20. اپنے والدین کو کال کریں۔

جب میں بڑا ہو رہا تھا میری ماں تقریبا every ہر ایک دن میری دادی کو فون کرتی تھی۔ میں نہیں جانتا کہ ان کے پاس بات کرنے کے لیے اتنا کچھ کیسے تھا ، ہم ان سے بالکل سڑک کے نیچے رہتے تھے ، لیکن میری ماں نے واقعی اس کی اپنی ماں کے ساتھ تعلقات کو پسند کیا۔ میں زیادہ فون کرنے والا نہیں ہوں لیکن میں اپنے والدین کو ہفتے میں ایک بار فون کرنے کی عادت ڈالتا ہوں۔

21. ایک نئی زبان سیکھیں۔

نئی زبان سیکھنا میرے لیے ترقی کی مشکل عادت رہی ہے۔ شکر ہے ، وہاں بہت ساری زبردست (اور مفت!) ایپس ہیں جو اسے تفریح ​​اور آسان بناتی ہیں۔ میں واقعی ڈولنگو کا استعمال کرتے ہوئے لطف اندوز ہوں۔ ایپ کو لت کے لیے بنایا گیا ہے تاکہ آپ اسے روزانہ استعمال کرنے کی عادت ڈالیں۔ اس کے علاوہ ، یہ استعمال کرنے میں مزہ آتا ہے اور کوئی بورنگ درسی کتاب کی ضرورت نہیں ہے۔

22. کوئی ٹی وی یا نیٹ فلکس نہیں۔

بلاگ شروع کرنے ، کاروبار شروع کرنے یا دنیا کو بدلنے کے خواب ہیں لیکن وقت نہیں ہے؟ پھر ٹی وی یا نیٹ فلکس نہ دیکھنے کی عادت ڈالنے سے آپ کو ہر دن چند گھنٹے واپس مل سکتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اوسط امریکی ہر دن 5 گھنٹے ٹی وی دیکھتا ہے؟ تصور کریں کہ آپ فی ہفتہ اضافی 35 گھنٹے کے ساتھ کیا حاصل کر سکتے ہیں!

23. کھینچنا۔

میں نے حال ہی میں ایک فزیکل تھراپسٹ کے ساتھ ایک انٹرویو سنا جس میں کہا گیا تھا کہ اگر اس کے مریضوں نے روزانہ ایک سادہ سی کھینچ لی تو وہ اپنے کاروبار کا 99 فیصد گنوا دے گا۔ کھینچنے سے پٹھوں کی چوٹوں کو کم کرنے اور جوڑوں کے درد کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کھینچنا نہ صرف آپ کے جوڑوں میں حرکت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے بلکہ یہ آپ کی گردش کو بھی بہتر بنائے گا اور آپ کو بڑھتی ہوئی توانائی دے گا۔ آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ کھینچنا شروع کریں!

24. کسی دوست کو کال کریں۔

میں جتنی بڑی عمر پاتا ہوں ، اتنی ہی زیادہ دوستی کے لیے میں اپنی تعریف کرتا ہوں۔ اور ظاہر ہے ، جیسے جیسے میں بوڑھا ہوتا جا رہا ہوں ، اپنے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ایک بار جب میرے دوست بچے پیدا کرنا اور گھر خریدنا شروع کر دیتے ہیں تو ان کا شیڈول مکمل ہو جاتا ہے اور خوشی کے وقت ملنا یا گولف کھیلنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، میں اسے باقاعدگی سے کال کرنے اور رابطے میں رہنے کی عادت بنانے کی کوشش کرتا ہوں۔

25. کسی نئے سے رابطہ کریں۔

کیا آپ نے کبھی یہ جملہ سنا ہے: آپ کا نیٹ ورک آپ کی خالص قیمت ہے؟ جب آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو آپ کا نیٹ ورک ، یا دوستوں ، خاندان اور ہم جماعتوں کی کمیونٹی ایک قیمتی ذریعہ بن سکتی ہے۔ صرف ایک مسئلہ یہ ہے کہ رابطوں کا نیٹ ورک عام طور پر تب ہی قیمتی ہوتا ہے جب وہ بڑا ہو۔ لہذا ہر روز کسی نئے سے رابطہ شروع کریں اور اپنے نیٹ ورک کو تیزی سے پھیلتے دیکھیں۔

26. اپنا بستر بنائیں۔

میں اپنا بستر بنائے بغیر اپنا دن شروع نہیں کر سکتا۔ برسوں سے یہ ایک عادت بن گئی ہے کہ میں یاد نہیں کرتا۔ میرے لیے میں ایک صاف بیڈروم میں گھر آ کر اور بستر کو دیکھ کر بہت لطف اندوز ہوتا ہوں۔ اگر آپ اپنی ڈو لسٹ سے باہر کی چیزوں کو عبور کرنا پسند کرتے ہیں جیسا کہ میں کرتا ہوں ، تو اپنا بستر بنانا صبح کے وقت آپ کے کرنے کی فہرست میں کچھ رفتار پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں ہر صبح اپنا بستر بنانے کی طاقت کے بارے میں ایک عمدہ تقریر بھی ہے جسے میں آپ کو دیکھنے کا مشورہ دیتا ہوں۔

27. احسان کا بے ترتیب ایکٹ۔

اگر آپ ہر صبح خبریں چالو کرتے ہیں یا سرخیاں پڑھتے ہیں تو آپ کو لگتا ہے کہ آسمان گر رہا ہے۔ ٹھیک ہے ، آپ کے پاس اسے تبدیل کرنے کا موقع ہے! ہر روز احسان کا ایک بے ترتیب عمل مکمل کرنے کی عادت بنانے کی کوشش کریں۔ اس میں پیسے خرچ کرنے یا عطیہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، یہ صرف مہربان اور سوچ سمجھ کر ہونا چاہیے۔ تعریف کریں ، ہاتھ دیں یا ٹیکسٹ بھیجیں۔

28. سیر کے لیے جائیں۔

اگر آپ سارا دن اپنی میز پر بیٹھے رہتے ہیں جیسا کہ میں کرتا ہوں تو آپ کو یقین نہیں آئے گا کہ آپ کو تھوڑی سی سیر پر جانے سے کتنی توانائی ملے گی۔ دوپہر کے وقت جب میں سست محسوس کر رہا ہوں ، میں تھوڑی سی سیر کے لیے جاتا ہوں اور توانائی سے بھرپور محسوس کرتا ہوں اور اپنی کرنے کی فہرست مکمل کرنے کے لیے واپس آتا ہوں۔ اپنی عادت کے ٹریکر میں اس کا سراغ لگانا اپنے آپ کو یاد دلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ کھڑے ہو جائیں اور روزانہ تھوڑا سا حرکت کریں۔

29. ڈوڈل۔

کیا آپ ان طلباء میں سے تھے جو نوٹ لینے کے بجائے ہمیشہ کلاس میں ڈوڈل کرتے تھے؟ اچھی خبر یہ ہے کہ ڈوڈلنگ آپ کو اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اگر جرنلنگ بہت ڈرانے والی ہے تو اس کے بجائے اپنے جرنل میں ڈوڈل کیوں نہیں۔ اپنے عادت کے ٹریکر میں کتنی بار ڈوڈل بناتے ہیں اس پر نظر رکھیں اور اپنی ترقی دیکھیں۔ جب آپ مہینے کے اختتام پر غور کریں گے تو آپ اپنی تخلیقات سے حیران رہ جائیں گے۔

نتیجہ

میں نے آپ کے عادت ٹریکر میں ٹریک کرنے کے لیے 29 مقبول مقاصد حاصل کیے۔ اگرچہ آپ کو ان میں سے 10 یا اس سے زیادہ عادات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کا لالچ ہو سکتا ہے ، میں صرف 2 یا 3 پر توجہ دوں گا۔

میں تجربے سے جانتا ہوں کہ ایک ہی وقت میں متعدد اہداف اور عادات سے نمٹنے کی کوشش کرنا زبردست ہو سکتا ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، اپنی معمول کی فہرست اور روزانہ کی ذمہ داریوں کو مکمل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ جب میری کرنے کی فہرست بہت لمبی ہو جاتی ہے تو میری حوصلہ افزائی کم ہوتی دکھائی دیتی ہے۔

میرا مشورہ ہے کہ ہر ماہ ٹریک کرنے کے لیے صرف چند نئی عادات پر توجہ دی جائے۔ اگر آپ ان عادات کو کامیابی سے عبور کر لیتے ہیں تو آپ کچھ مزید ٹریکنگ پر آگے بڑھ سکتے ہیں۔ بلڈنگ کی رفتار آپ کے اہداف کی طرف پائیدار ترقی کی کلید ہے۔

p.s. کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ مستقبل آپ کی محبت کی زندگی کے لیے کیا ہے؟